Q & A
≪ピラティス/レッスンについて≫
Q. ピラティスって何ですか？
→ジョセフ・ピラティス氏というドイツ人男性が考えた運動法です。生まれつき病弱だったピラティス氏自身が健康的な身体になるために考案され、のちに負傷した兵士のリハビリのために用いられました。
このメソッドは、自分の身体のクセや正しい身体の使い方を知り、しなやかで機能的な身体へ整えていくことを目指します。
そして、身体のみでなく、身体・頭・精神の調和を保ち、健康で幸せに暮らせることを最終目的としています。
ピラティスにはマットの上で行う「マットピラティス」と専用のマシーンを利用する「マシーンピラティス」がありますが、jujubepilatesではマットピラティスを行います。
（私は「マットの上で、地味でちょっとキツい筋トレをしながら骨格を整えていって、終わったあと心身共にスッキリして元気になるのがピラティス」かな？と思っています。）
Q. 運動経験のない初心者でも大丈夫ですか？
→大丈夫です！もともとリハビリ法として考案されたので、運動経験のない方や初心者でもご参加いただけます。「はじめてピラティス」のクラスでは、ピラティス未経験の方にもわかりやすいように、クラスの初めの時間にピラティスや身体の説明をしてから実際の動きに入っていきますので、ご安心下さい。
Q.身体がとても固いのですが、ついていけますか？
→もちろん大丈夫です！！ご自身の身体の固さに気づき、無理せずに、より快適な身体を作っていきましょう。体が柔らかい＝関節の可動域が広いということで、筋肉がよく動き、血行もよくなるため、疲れにくい身体になる等、メリットいっぱいです。私も始めた当初は特に股関節が固く、自分でもびっくりしていたのですが、続けていくうちに徐々に柔らかくなってきました。
Q.何回くらい通ったらいいですか？
→ピラティス氏は「10回やってみると気分がよくなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」という言葉を残しています。まずはお気軽に一度レッスンにご参加下さい。そのあと出来れば１０回続けてみて、ご自身の変化を観察してみましょう。
Q.続けて通えるかわからないのですが、１回だけでも大丈夫ですか？
→はい、大丈夫です。月謝制ではなく、ドロップイン（都度払い）制なので、是非１度レッスンに参加してみてください。
Q.年齢制限はありますか？
→ありません。もともとリハビリ法として考案されたので、幅広い年齢層の方に楽しんでいただけると思います。７２歳の私の母も、すっかり夢中です。但し、未成年の方は保護者の承諾が必要になりますので、ご相談ください。
Q.ピラティスでやせますか？
→個人差はありますが、ピラティスを続け、体のゆがみが解消されることでボディーラインは変わる方が多いと思います。私自身は、体重はそれほど変わらなくても、ボディラインは確実に変わり「痩せたね！」と言われる事が多くなりました。デニムのウエストがゆるゆるになったのは嬉しい誤算です。
Q.男性でも参加できますか？
→グループレッスンは基本的に女性のみとさせていただいております。ただし、ビーチピラティスは男性もご参加いただけます。また、女性の方とご一緒でしたらプライベートレッスンを開致しますので、ご相談下さい。
Q.妊娠中でもできますか？
→医師の許可をご確認の上、体調に合わせて無理のない範囲でご参加ください。
Q.腰痛やぎっくり腰持ちですが大丈夫ですか？
→医師に運動を禁止・制限されていなけば参加可能です。但し、ご自身のお身体と相談し、くれぐれも無理のようにして下さい。ピラティスで姿勢を正すことにより、腰痛等も改善を期待できますので、腰痛予防にピラティスをはじめてみることもおススメですよ。
Q.どんな服装で参加すればいいですか？
→動きやすい服装でご参加ください。ヨガウエアなどの、ボディラインがわかりやすい物がおススメですが、お持ちでなければ、Tシャツに短パンやスパッツなど、ジョギングをする時のような服装でご参加ください。
Q.持ち物は何が必要ですか？
→動きやすい服装、飲み物、タオル（汗を拭くため）、マット（お持ちでなければ無料でレンタル可能です。要予約）をご持参ください。レッスンは裸足で行います。尚、ビーチピラティスはマットか敷物をご持参ください。
Q.更衣室はありますか？
→松の杜くげぬまはでは、レッスンを行うお部屋に隣接した小さな和室でお着替え可能です。鵠沼公民館は一部屋しかないので、お部屋の端か、お手洗いでお着替え下さい。
Q.ピラティスのマットって分厚い物が必要ですか？ヨガマットならあるのですが…。
→仰向けで寝ることが多いピラティスは、
フローリングで行う場合、１ｃｍ以上の厚さのあるマットを利用することが多いですが、畳の上なのでヨガマットでも大丈夫です。コロナウイルス感染予防のためにご愛用のマットをご持参いただいても結構ですし、レンタルのマットも除菌した上でご利用いただけますので、レンタルご希望であればご予約時にご相談ください。
Q.レッスンの間７０分ずっと動き続けるのですか？
→「はじめてピラティス」では、ピラティスや身体の説明など、少しお話してからゆっくり動き始めていきます。ピラティスとは何か、何を目的に行うのかを明確にしてから、ご自分のお身体を観察し、整える時間にしていきましょう。
Q.オンラインレッスンはないのですか？
→毎週火＆木曜日21:00~21:45，毎週金曜日14:15～15:00にzoomを利用してオンライングループレッスンを開催しています。詳しくは「Lesson」のページをご覧ください。
Q.ピラティス経験者です。「はじめてピラティス」以外のクラスはありませんか？
→徐々にFLOWのクラスや、器具を使ったクラスも増やしていく予定です。
Q.見学は可能ですか？
→はい、事前にご連絡の上、いらっしてください。
Q.回数券はありますか？
→松の杜くげぬま、公民館共通でお使いいただけます。
【回数券】５回 ８,000円
お誕生月にレッスン１回無料券をプレゼント致します。
有効期限はありません。
≪託児サービスについて≫
Q.何歳から可能ですか？
→０歳から可能です。但し、お子様の安全やシッターさんの負担を考え、２歳以下のお子様をお預かりする場合、お預かりするお子様の定員を２名とさせていただきます。状況によりますので、ご相談ください。
Q.持ち物は何が必要ですか？
→水筒（こちらでお名前シールを貼らせていただきます）、お気に入りのおもちゃ等をご持参ください。尚、自然いっぱいの松の杜は蚊がたくさんいますので、お散歩に備えて虫よけ対策もお願いします。
≪場所について≫
Q.最寄駅からどのくらいですか？
→松の杜くげぬま＝江ノ電 鵠沼駅より徒歩５分、小田急江ノ島線 鵠沼海岸駅より徒歩13分
鵠沼公民館＝小田急江ノ島線 鵠沼海岸駅より徒歩３分、
自宅スタジオ＝小田急江ノ島線 鵠沼海岸駅より徒歩７分
Q.駐車場はありますか？
→松の杜くげぬま＝１～３台（状況によって利用できる台数が変わりますので、ご確認下さい。先着順ですので、ご希望の方はお早めにご予約下さい）、鵠沼公民館＝公民館に隣接した無料駐車場がありますが、施設利用者が多いので満車の可能性もあることをご了承ください、自宅スタジオ＝小さい車１台（細い道を通らないといけないので、運転技術に自信のない方は近所のコインパーキングをおススメします。）
Q.駐輪場はありますか？
→はい、正門横の脇戸から入り、門の裏に止めて下さい。
≪新型コロナウイルス感染防止対策について≫
Q.新型コロナウイルス感染予防にどのような対策をしていますか？
→①入室時に検温のご協力をいただき、３７．５℃以上の場合は受講をご遠慮いただきます。
②レッスンの前後での手指消毒、手洗い、うがいの励行をお願いしています。
③マットや室内のアルコール消毒を行っていきます。
④お部屋の換気を行います。
⑤マットの間隔を確保します。
⑥原則として、マスクの着用をお願いします。
⑦ご自身・ご家族に体調不良がある場合の受講をご遠慮いただきます。